Photo by Berend de Kort

Penyebab panas dalam dapat bervariasi tergantung pada kondisi dan faktor yang mempengaruhinya. Beberapa penyebab umum dari panas dalam antara lain:

1. Konsumsi makanan pedas dan berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat seseorang merasa panas dalam.

2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh kekurangan cairan, sehingga menyebabkan suhu tubuh meningkat.

3. Infeksi
Infeksi pada tubuh seperti flu atau infeksi saluran kemih dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan membuat seseorang merasa panas dalam.

4. Stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat seseorang merasa panas dalam.

5. Menopause
Menopause dapat menyebabkan perubahan hormon pada wanita, yang dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan membuat seseorang merasa panas dalam.

6. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis seperti hipertiroidisme, diabetes, dan kanker dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan membuat seseorang merasa panas dalam.


Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi panas dalam, tergantung pada penyebabnya. Berikut adalah beberapa cara umum untuk mengatasi panas dalam:

1. Minum air putih secara teratur
Dehidrasi dapat menyebabkan panas dalam, oleh karena itu penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur.

2. Hindari makanan pedas dan berlemak
Menghindari makanan pedas dan berlemak dapat membantu mengurangi panas dalam yang disebabkan oleh konsumsi makanan tersebut.

3. Hindari stres
Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi panas dalam yang disebabkan oleh stres.

4. Menggunakan pakaian yang nyaman
Memakai pakaian yang longgar dan berbahan ringan dapat membantu tubuh tetap sejuk dan mengurangi rasa panas dalam.

5. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

6. Hindari paparan panas berlebih
Menghindari paparan panas berlebih seperti berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari atau berada di ruangan yang terlalu panas dapat membantu mengurangi panas dalam.

Jika panas dalam terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.