Photo by Nandhu Kumar


Mengatur tingkat keasaman dalam tubuh sangat penting karena ketidakseimbangan asam-basa dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti:

1. Penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh

2. Gangguan pencernaan

3. Kerusakan tulang dan gigi

4. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi

5. Penyakit ginjal

6. Gangguan kulit dan rambut

7. Kelelahan dan kelesuan

8. Masalah tidur

9. Gangguan mental seperti depresi dan kecemasan

10. Risiko kanker yang lebih tinggi.

Ketidakseimbangan asam-basa dapat terjadi karena pola makan yang tidak sehat, stres, kurangnya olahraga, dan faktor lingkungan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk mengatur tingkat keasaman dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat serta menjalani gaya hidup yang sehat.


 Jenis makanan bersifat basa/alkali pada tubuh:

1. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan sawi

2. Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, dan lemon

3. Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan barley

4. Kacang-kacangan seperti almond, kacang hijau, dan kacang kedelai

5. Minyak zaitun dan minyak kelapa

6. Air kelapa

7. Teh hijau dan teh herbal

8. Jamu kunyit asam

9. Tahu dan tempe

10. Kentang manis dan ubi jalar.


Jenis makanan bersifat asam pada tubuh:

1. Daging merah

2. Telur

3. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt

4. Makanan olahan

5. Makanan cepat saji

6. Makanan yang tinggi gula seperti permen, kue, dan minuman bersoda

7. Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta

8. Makanan yang digoreng atau berlemak tinggi

9. Makanan yang mengandung kafein seperti kopi dan teh hitam

10. Alkohol